Stručný obsah: Kurz pre začiatočníkov - L1 (Level1)

• vysvetlenie základov techniky, výstroje, rozdiel medzi klasickou a voľnou technikou, základy výberu lyží, palíc, topánok, základy voskovania
  
• nácvik na sucho
  
• stabilizačné cvičenia na rovine, zapájanie nôh, rúk a palíc, spojenie do jedného celku tak aby ste zvládli základy jednotlivých zručností, výstup do kopca, plynulý zjazd, hry
  
• popoludňajší blok: fixovanie naučených techník, špeciálne balančné cvičenia, spoločná jazda po tratiach v teréne a uplatňovanie zmien techniky s ohľadom na horizont
  
• zhodnotenie kurzu, odovzdanie osvedčení o účasti (diplomov)



Stručný obsah: Kurz pre pokročilých - L2 (Level 2)

• názorná ukážka nanášania stúpacieho vosku pri klasickej technike a označenie komory na stúpací vosk, ktorú zvládnete sami v domácich podmienkach - potrebné pomôcky, kde ich zakúpiť, ako voliť vosky, odporúčania pre starostlivosť o lyže
• nácvik zaujímavých rovnovážnych cvičení na jednej lyži ako upevňovanie správneho základu pre jednooporový postoj potrebný pri oboch štýloch
• nácvik práce s ťažiskom v trojrozmernej osi (prednozadná, bočná, vertikálna)
• cvičenia zamerané na zefektívnenie odrazu a postavenia v jednooporovom postoji
• zlepšenie a predĺženie sklzu, minimalizovanie úsilia pre jazdu vpred
• zlepšenie plynulosti pohybu pri zmenách rytmu/terénu a smeru pri pohybe na bežkách
• ladenie zjazdových schopnosti a obchádzanie prekážok bez straty rýchlosti
• zdokonalenie súpažnej techniky a nácvik základov jednokročnej súpaže pri klasickej technike
• nácvik základov jednokročného korčuľovania (tzv. 1:1) a zdokonalenie postoja pri Skate technike